혈당 관리 다이어트, 99%가 모르는 5가지 진실
당뇨 전단계 진단을 받거나 체중 감량을 위해 혈당 관리 다이어트를 시작하는 분들이 늘고 있습니다. 하지만 잘못된 정보로 인해 오히려 건강을 해치는 경우가 많습니다. 10년 이상 영양 상담을 해온 전문가가 사람들이 가장 많이 착각하는 혈당 관리의 진실을 알려드립니다.1. "과일은 당분이 많아서 무조건 피해야 한다"많은 분들이 과일의 당분 때문에 아예 섭취를 중단합니다. 하지만 이것은 큰 오해입니다.과일에 포함된 천연 과당은 정제 설탕과 다르게 작용합니다. 과일에는 식이섬유, 비타민, 항산화 물질이 풍부해서 오히려 혈당 상승을 완만하게 만듭니다. 연구에 따르면 베리류, 사과, 배 같은 저GI 과일을 적정량 섭취한 그룹이 과일을 완전히 제한한 그룹보다 장기적으로 혈당 조절이 더 잘 되었습니다.핵심은 종류와 양..
라온이의 하루/건강한 삶을 위해
2025. 12. 27. 19:59
