라온's 2nd Life

“이 나이에 어떻게 저 몸매가 가능하지?”최근 배우 김빈우가 공개한 비키니 사진이 화제가 됐다.40대 중반이라는 나이가 무색할 만큼 군살 없는 탄탄한 바디라인이 눈길을 끌었다.단순히 타고난 체형이 아니라, 꾸준한 운동 루틴과 식단 관리가 만든 결과다.김빈우의 몸매 관리 비결을 살펴보면, 40대 이후 체형 관리의 핵심 포인트를 엿볼 수 있다.칼로리 소모와 체형 정돈에 효과적인 ‘바레 운동’김빈우가 꾸준히 실천하는 운동은 "바레(barre)"다.바레는 발레 동작을 기본으로 필라테스, 요가, 근력 운동을 결합한 형태로, 발레 바를 잡고 동작을 수행한다.이 운동의 가장 큰 장점은 다음과 같다.허벅지 안쪽·엉덩이·복부 집중 자극근력과 유연성 동시 강화자세 교정 및 체형 라인 정돈1시간 기준 약 300~500kca..

라온이의 하루/건강한 삶을 위해 2026. 1. 17. 21:50

운동을 해야 한다는 건 알지만, 막상 헬스장 등록이나 고강도 운동은 부담스럽게 느껴질 때가 많다.그럴 때 가장 현실적인 선택이 바로 ‘걷기 운동’다.특별한 장비도 필요 없고, 시간과 장소에 크게 구애받지 않으며 비용 부담도 거의 없다.그런데 놀랍게도 하루 30분 걷기만으로도 몸에는 생각보다 많은 긍정적인 변화가 일어난다. 1. 체중 감량, 생각보다 쉬워진다칼로리를 태우려면 무조건 격한 운동을 해야 한다고 생각하기 쉽다.하지만 빠른 속도로 걷기만 해도 충분히 에너지를 소비할 수 있다.걷기는 지속 가능한 칼로리 소모 운동이다.오르막길이나 울퉁불퉁한 길을 선택하면 같은 시간에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있다.무리하지 않으면서도 체중 감량을 이어갈 수 있다는 점이 큰 장점이다. 2. 심장과 뇌 건강이 동시에 ..

라온이의 하루/건강한 삶을 위해 2026. 1. 13. 21:25