술 마신 다음 날 운동, 정말 괜찮을까?
전문가들이 말리는 이유연말이나 모임이 잦은 시기에는 “어제 술 마셨는데 운동 가도 될까?” 라는 고민을 한 번쯤 하게 된다.최근 배우 이민정이 술을 마신 다음 날 운동을 망설이는 모습을 공개하면서 이 질문이 다시 주목받았다.결론부터 말하면, 음주 다음 날 운동은 ‘어떻게 하느냐’가 중요하다.술 마신 다음 날, 몸에서는 무슨 일이 벌어질까?알코올은 단순히 취기를 남기는 데서 끝나지 않는다.몸속에서는 다음과 같은 변화가 동시에 일어난다.젖산 축적 증가 → 근육 피로·경련 위험탈수 상태 → 근육·관절 부상 위험 증가신경 반응 속도 저하 → 사고 위험 증가이 상태에서 평소처럼 강도 높은 운동을 하면 운동 효과는 떨어지고, 부상 위험은 커질 수 있다.숙취 상태에서 운동하면 성과도 떨어진다연구에 따르면 숙취가 있는..
라온이의 하루/건강한 삶을 위해
2026. 1. 10. 21:24
