다이어트 열심히 하는데 살이 안 빠진다면? 의외로 많이 놓치는 원인들
식단을 줄이고 운동도 하는데 체중계 숫자는 그대로.“이 정도면 빠져야 하는 거 아니야?”라는 생각이 들 때가 있다.하지만 다이어트가 잘 안 되는 데에는 의지 부족이 아닌 다른 이유가 숨어 있는 경우가 많다.미국 건강 매체들의 자료를 바탕으로, 살이 잘 안 빠지는 사람들이 공통적으로 놓치고 있는 원인들을 정리했다.1. 기초대사량이 낮아진 상태일 수 있다식사량을 갑자기 크게 줄이면 몸은 위기 상황으로 인식하고 에너지를 아끼는 방향으로 반응한다.이때 기초대사량이 떨어지면서, 같은 양을 먹어도 예전보다 살이 덜 빠진다.특히 근육량이 적은 사람은 이 현상이 더 빨리 나타난다.➡ 해결 포인트유산소만 하지 말고 가벼운 근력 운동 병행극단적인 저칼로리 식단 피하기2. 먹는 속도가 너무 빠르다저녁을 먹지 말아야 한다는 ..
라온이의 하루/건강한 삶을 위해
2026. 1. 16. 21:45
