하루 30분 걷기만 했을 뿐인데… 몸에서 나타난 놀라운 변화들
운동을 해야 한다는 건 알지만, 막상 헬스장 등록이나 고강도 운동은 부담스럽게 느껴질 때가 많다.그럴 때 가장 현실적인 선택이 바로 ‘걷기 운동’다.특별한 장비도 필요 없고, 시간과 장소에 크게 구애받지 않으며 비용 부담도 거의 없다.그런데 놀랍게도 하루 30분 걷기만으로도 몸에는 생각보다 많은 긍정적인 변화가 일어난다. 1. 체중 감량, 생각보다 쉬워진다칼로리를 태우려면 무조건 격한 운동을 해야 한다고 생각하기 쉽다.하지만 빠른 속도로 걷기만 해도 충분히 에너지를 소비할 수 있다.걷기는 지속 가능한 칼로리 소모 운동이다.오르막길이나 울퉁불퉁한 길을 선택하면 같은 시간에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있다.무리하지 않으면서도 체중 감량을 이어갈 수 있다는 점이 큰 장점이다. 2. 심장과 뇌 건강이 동시에 ..
라온이의 하루/건강한 삶을 위해
2026. 1. 13. 21:25
