혈당 관리 중에도 빵·라면을 먹을 수 있는 이유
혈당 스파이크에 진짜 중요한 건 ‘이것’혈당 관리를 시작하면 가장 먼저 드는 생각이 있다.“이제 빵이랑 라면은 끝이구나…”하지만 최근 전문가들은 혈당 관리의 핵심이 음식의 종류 자체가 아니라 ‘먹는 방식’에 있다고 말한다.혈당 관리 중에도 빵, 라면, 김밥 같은 음식을 완전히 끊지 않아도 되는 이유를 차근차근 살펴보자. 혈당을 올리는 건 음식보다 ‘탄수화물 총량’많은 사람들이 혈당을 급격히 올리는 범인을 설탕이나 단 음식이라고 생각한다.하지만 실제로는👉 하루에 섭취하는 탄수화물의 총량과 분배 방식이혈당에 더 큰 영향을 준다.전문가들은하루 세 끼를 규칙적으로비슷한 시간에비슷한 양의 탄수화물을 섭취하는 것이 혈당 관리의 기본이라고 말한다.즉, 평소 먹던 탄수화물 양을 초과하지 않는 선이라면 단 음식도 ‘완..
라온이의 하루/건강한 삶을 위해
2026. 1. 7. 21:59
