라온's 2nd Life

“이 나이에 어떻게 저 몸매가 가능하지?”최근 배우 김빈우가 공개한 비키니 사진이 화제가 됐다.40대 중반이라는 나이가 무색할 만큼 군살 없는 탄탄한 바디라인이 눈길을 끌었다.단순히 타고난 체형이 아니라, 꾸준한 운동 루틴과 식단 관리가 만든 결과다.김빈우의 몸매 관리 비결을 살펴보면, 40대 이후 체형 관리의 핵심 포인트를 엿볼 수 있다.칼로리 소모와 체형 정돈에 효과적인 ‘바레 운동’김빈우가 꾸준히 실천하는 운동은 "바레(barre)"다.바레는 발레 동작을 기본으로 필라테스, 요가, 근력 운동을 결합한 형태로, 발레 바를 잡고 동작을 수행한다.이 운동의 가장 큰 장점은 다음과 같다.허벅지 안쪽·엉덩이·복부 집중 자극근력과 유연성 동시 강화자세 교정 및 체형 라인 정돈1시간 기준 약 300~500kca..

라온이의 하루/건강한 삶을 위해 2026. 1. 17. 21:50

식단을 줄이고 운동도 하는데 체중계 숫자는 그대로.“이 정도면 빠져야 하는 거 아니야?”라는 생각이 들 때가 있다.하지만 다이어트가 잘 안 되는 데에는 의지 부족이 아닌 다른 이유가 숨어 있는 경우가 많다.미국 건강 매체들의 자료를 바탕으로, 살이 잘 안 빠지는 사람들이 공통적으로 놓치고 있는 원인들을 정리했다.1. 기초대사량이 낮아진 상태일 수 있다식사량을 갑자기 크게 줄이면 몸은 위기 상황으로 인식하고 에너지를 아끼는 방향으로 반응한다.이때 기초대사량이 떨어지면서, 같은 양을 먹어도 예전보다 살이 덜 빠진다.특히 근육량이 적은 사람은 이 현상이 더 빨리 나타난다.➡ 해결 포인트유산소만 하지 말고 가벼운 근력 운동 병행극단적인 저칼로리 식단 피하기2. 먹는 속도가 너무 빠르다저녁을 먹지 말아야 한다는 ..

라온이의 하루/건강한 삶을 위해 2026. 1. 16. 21:45

33kg을 감량한 코미디언 강재준조차 요요를 피하지 못했다는 고백은 많은 사람들에게 묘한 위로와 동시에 현실적인 질문을 던진다.“이렇게까지 했는데도 다시 찐다면, 도대체 어떻게 해야 요요를 막을 수 있을까?”결론부터 말하면, 요요는 의지 부족의 문제가 아니다.오히려 우리 몸이 정상적으로 작동한 결과에 가깝다. 요요 현상, 몸이 보내는 ‘비상 신호’체중이 빠르게 줄어들면 우리 몸은 이를 에너지 위기 상황으로 인식한다.이때 신체는 생존을 위해 자동으로 다음과 같은 반응을 보인다.기초대사량 감소식욕을 자극하는 호르몬 분비 증가섭취한 열량을 지방으로 더 빠르게 저장체중 감소 이후 대사율이 낮아지는 현상은 매우 자연스러운 생리 반응이며, 이 상태는 다이어트가 끝난 뒤에도 상당 기간 지속될 수 있다.즉, 다이어트에..

라온이의 하루/건강한 삶을 위해 2026. 1. 12. 21:12

연예인들의 체중 감량 소식이 전해질 때마다 빠지지 않고 따라붙는 말이 있다.바로 “약 먹은 거 아니야?”라는 의심이다.최근 10kg 감량에 성공한 개그우먼 홍현희 역시 이 같은 의혹에 대해 강한 억울함을 드러냈다.그녀가 강조한 건 단 하나, “약이 아니라 습관”이었다. 위고비·마운자로 의혹에 분노한 이유홍현희는 자신의 유튜브 채널을 통해 체중 감량 이후 쏟아진 약물 사용 의혹에 대해 솔직한 심정을 털어놓았다.그는 “누구 보여주려고 뺀 것도 아니고, 건강해지려고 선택한 결과”라며약물의 도움 없이 생활 루틴을 바꿨을 뿐이라고 강조했다.이 장면이 많은 사람들에게 공감을 준 이유는 분명하다.최근 다이어트 시장이 ‘약물 중심’으로 빠르게 이동하면서, 습관으로 감량한 사람들까지 의심받는 분위기가 형성됐기 때문이다...

라온이의 하루/건강한 삶을 위해 2026. 1. 6. 21:53

새해가 되면 가장 많이 하는 다짐 1위, 바로 다이어트입니다.하지만 통계에 따르면 새해 결심의 80%는 2월이 되기 전에 포기한다고 합니다. 작년에도, 재작년에도 "올해는 꼭!"이라고 다짐했지만 결국 3일 만에 포기한 경험, 누구나 한 번쯤 있을 겁니다.2026년에는 정말 달라지고 싶다면? 계획 세우는 방법부터 바꿔야 합니다.이 글에서는 작심삼일로 끝나지 않는 새해 다이어트 계획 세우는 법을 알려드립니다. 왜 매년 새해 다이어트는 실패할까?본격적인 방법을 알아보기 전에, 왜 새해 다이어트가 실패하는지부터 이해해야 합니다.새해 다이어트 실패의 3가지 이유1. 비현실적인 목표"3개월에 20kg 감량""매일 2시간 운동""탄수화물 완전 금지"2. 급진적인 변화1월 1일부터 갑자기 모든 것을 바꾸려 함준비 없이..

라온이의 하루/건강한 삶을 위해 2025. 12. 31. 21:07

한 해 동안 다이어트를 시도했지만 실패한 사람들이 유독 많았습니다. 간헐적 단식, 저탄고지, 단백질 과다 섭취 등 다양한 다이어트 방법이 유행했지만, 정작 목표 체중을 달성한 사람은 소수에 불과했죠.왜 올해 다이어트는 이렇게 실패율이 높았을까요? 실패한 사람들의 공통점을 분석해봤습니다. 1. SNS 유행 다이어트만 따라하기다이어트 실패의 가장 큰 원인은 유행 따라가기였습니다.인스타그램과 유튜브에서 화제가 된 다이어트 방법을 무작정 따라 하는 사람들이 많았습니다. 인플루언서가 2주 만에 5kg 감량했다는 식단을 보고 바로 시작하고, 한 달 뒤 새로운 다이어트가 유행하면 또 그걸로 바꾸는 식이었죠.왜 실패했을까?내 체질과 생활 패턴을 고려하지 않음한 달에 한 번씩 방법을 바꿔 몸이 적응할 시간이 없음꾸준함보..

라온이의 하루/건강한 삶을 위해 2025. 12. 29. 21:15