스위치온 다이어트 3일차: 체중은 조금 더 내려갔지만… 여전히 힘들다!

벌써 3일 차! 오늘도 체중에 변화가 있었어요! 다른 사람들에 비해서 큰 변화가 있는 건 아니지만,

1일차 70.7kg → 2일 차 69.8kg → 3일 차 69.7kg로 조금 더 내려갔어요. 체중은 천천히 줄고 있어서 기분은 좋은데,

몸 상태는 아직도 적응 중인 것 같아요. 😅

 

 

📉 체중 변화

오늘은 어제보다 100g이 빠졌어요. 드라마틱하게 큰 변화는 아니지만, 이런 작은 변화들이 모여서 큰 차이를 만들겠죠?

꾸준히 가는 게 중요하니까, 이 숫자에 너무 연연하지 않으려고 해요.

 

 

🧠 3일차 증상: 두통, 피로, 그리고 카페인 금단?

오늘도 여전히 두통이 심하고, 잠이 쏟아지는 피로가 계속됐어요. 게다가 자고 일어나도 몸이 개운하지 않더라고요.

원래 다이어트하면서 탄수화물 부족하면 이런 증상이 나타날 수 있다고 하더라고요? 근데 저 같은 경우는 아무래도

매일 마시던 커피를 끊은 영향이 큰 것 같아요. 커피를 매일 마시다가 갑자기 안 먹어서 더 그런게 아닐까 싶어요. 😵‍💫 카페인 없이도 잘 버티는 게 목표라서 이번 주는 좀 더 참고 견뎌보려고 합니다!

 

 

 

🥗 1~3일 차 식사원칙

[목표] 장 해독과 생체리듬 개선

 

1. 하루 4끼 단백질 셰이크만 먹는다

2. 허기가 져 머리가 아프거나, 현기증을 느끼거나, 기운이 없을 때! 

    <허용 가능 음식>

    #무가당 플레인 요구르트

    #녹황색 채소

    #코코넛 오일

    #올리브 오일

    #두부, 연두부

3. 물은 하루 8컵 이상, 허브티 가능

4. 저녁식사는 잠들기 4시간 전, 12 - 14시간 공복 반드시 유지

5. 아침과 저녁에 신바이오틱스 혹은 프로바이오틱스 복용

 

 

 

🏋️‍♀️ 오늘 운동

오늘은 기운이 없어서 평소보다 운동 횟수를 줄였지만, 동작의 정확성에 더 신경 썼어요. 한 번 할 때마다 몸의 자세를 더 신경 쓰고, 천천히 정확하게 하니까 오히려 더 힘이 들더라고요! 적은 횟수라도 더 정확하게 하는 게 중요하다는 걸 새삼 느꼈습니다. 

 

쑤짱홈트 WEEK1 - HOT SUMMER HOT BODY

 

🤔 3일차의 느낌

체중이 줄어드는 건 확실히 기분 좋은 일이지만, 두통과 피로 때문에 아직 완전히 만족스럽진 않아요. 하지만 이런 증상도 지나가리라 믿고 있어요. 커피 끊는 게 생각보다 어려운데, 조금 더 참아보려고 해요. 다이어트도 결국은 나와의 싸움이니까, 오늘도 나름대로 잘 버텨낸 것 같아서 뿌듯하답니다!

 

드디어! 내일부터는 점심에 일반식이 가능해져서 굉장히 두근거리는 마음이에요!!