라온's 2nd Life

치매 위험을 낮추는 가장 쉬운 습관 변화치매 예방을 위해 특별한 약이나 복잡한 운동이 필요하다고 생각하는 경우가 많다.하지만 최근 연구에 따르면 매일 마시는 음료 하나를 바꾸는 것만으로도 치매 위험을 낮출 수 있는 가능성이 제시됐다.탄산음료, 하루 한 잔이 넘으면 달라진다연세대 의과대학과 세브란스병원 공동 연구진은 영국 바이오뱅크에 등록된 11만 명 이상의 데이터를 분석해 음료 섭취와 치매 발생의 관계를 추적했다.그 결과, 당분이 첨가된 탄산음료나 가당 음료를 하루 1잔(약 250㎖) 초과해 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람보다 치매 위험이 60% 이상 높게 나타났다.흥미로운 점은 가당음료를 하루 1잔 이하로 마신 경우에는 치매 위험 증가가 뚜렷하지 않았다는 점이다.즉, 문제는 ‘조금’이 아니라 ‘습..

라온이의 하루/건강한 삶을 위해 2026. 1. 9. 21:17

김수용이 겪은 심정지, 그리고 금연의 이유흡연의 위험성은 누구나 알고 있다.하지만 “설마 나에게까지?”라는 생각 때문에 담배를 쉽게 끊지 못하는 경우가 많다.최근 방송을 통해 공개된 방송인 김수용의 심정지 경험은 흡연이 심장에 어떤 영향을 미칠 수 있는지를현실적으로 보여준 사례다.담배를 피운 직후, 갑작스럽게 찾아온 심정지김수용은 한 방송에서 자신이 생사를 오갔던 당시 상황을 담담하게 전했다.그는 담배를 피운 뒤 속이 쓰려 잠시 밖으로 나갔고, 그 이후의 기억이 전혀 없다고 말했다.현장에 함께 있던 지인들이 의식을 잃고 쓰러진 그를 발견했고, 곧바로 119 신고와 함께 심폐소생술이 시작됐다.20분 넘게 멈췄던 심장구급대가 도착한 뒤에도 상황은 위중했다.현장에서 심폐소생술이 장시간 이어졌고, 제세동기도 여..

라온이의 하루/건강한 삶을 위해 2026. 1. 8. 21:11

혈당 스파이크에 진짜 중요한 건 ‘이것’혈당 관리를 시작하면 가장 먼저 드는 생각이 있다.“이제 빵이랑 라면은 끝이구나…”하지만 최근 전문가들은 혈당 관리의 핵심이 음식의 종류 자체가 아니라 ‘먹는 방식’에 있다고 말한다.혈당 관리 중에도 빵, 라면, 김밥 같은 음식을 완전히 끊지 않아도 되는 이유를 차근차근 살펴보자. 혈당을 올리는 건 음식보다 ‘탄수화물 총량’많은 사람들이 혈당을 급격히 올리는 범인을 설탕이나 단 음식이라고 생각한다.하지만 실제로는👉 하루에 섭취하는 탄수화물의 총량과 분배 방식이혈당에 더 큰 영향을 준다.전문가들은하루 세 끼를 규칙적으로비슷한 시간에비슷한 양의 탄수화물을 섭취하는 것이 혈당 관리의 기본이라고 말한다.즉, 평소 먹던 탄수화물 양을 초과하지 않는 선이라면 단 음식도 ‘완..

라온이의 하루/건강한 삶을 위해 2026. 1. 7. 21:59

연예인들의 체중 감량 소식이 전해질 때마다 빠지지 않고 따라붙는 말이 있다.바로 “약 먹은 거 아니야?”라는 의심이다.최근 10kg 감량에 성공한 개그우먼 홍현희 역시 이 같은 의혹에 대해 강한 억울함을 드러냈다.그녀가 강조한 건 단 하나, “약이 아니라 습관”이었다. 위고비·마운자로 의혹에 분노한 이유홍현희는 자신의 유튜브 채널을 통해 체중 감량 이후 쏟아진 약물 사용 의혹에 대해 솔직한 심정을 털어놓았다.그는 “누구 보여주려고 뺀 것도 아니고, 건강해지려고 선택한 결과”라며약물의 도움 없이 생활 루틴을 바꿨을 뿐이라고 강조했다.이 장면이 많은 사람들에게 공감을 준 이유는 분명하다.최근 다이어트 시장이 ‘약물 중심’으로 빠르게 이동하면서, 습관으로 감량한 사람들까지 의심받는 분위기가 형성됐기 때문이다...

라온이의 하루/건강한 삶을 위해 2026. 1. 6. 21:53

에이비엘바이오가 주목받는 이유비만 치료제가 글로벌 헬스케어 시장의 중심으로 떠오르면서,이제 업계의 관심은 한 단계 더 나아가고 있다.체중 감량 이후, 무엇을 지킬 것인가에 대한 질문이다.최근 바이오 업계에서는비만 치료의 다음 화두로 ‘근육’이 떠오르고 있다.이 흐름의 중심에 국내 바이오 기업 "에이비엘바이오"가 있다. 비만 치료제의 그림자, ‘근손실’ 문제현재 글로벌 시장을 주도하는 비만 치료제 중 하나는릴리가 개발한 "마운자로"다.체중 감량 효과는 뛰어나지만,일부 사용자에게서 근육 손실이 동반된다는 지적이 이어지고 있다.체중은 줄었지만기초대사량 감소체력 저하요요 위험 증가같은 문제가 나타날 수 있다는 점에서“살을 빼는 것 이후의 관리”가 중요한 과제로 떠오른 것이다.에이비엘바이오가 주목받는 이유에이비엘..

라온이의 하루/건강한 삶을 위해 2026. 1. 5. 21:47

새해 결심이 오래가지 않는 뇌과학적 이유새해가 되면 헬스장은 북적이고, 다이어트나 외국어 공부를 결심하는 사람도 늘어난다.하지만 이 결심이 사흘, 길어야 일주일을 넘기지 못하는 경우가 많다.그래서 우리는 흔히 “내가 너무 의지가 약한가 보다”라며 스스로를 탓한다.하지만 최근 뇌과학 연구들은 작심삼일의 원인이 의지력 부족이 아닐 수 있다고 말한다.오히려 이것은 인간의 뇌가 가진 아주 자연스러운 생존 본능에 가깝다는 설명이다.작심삼일의 진짜 원인, 뇌는 변화를 싫어한다우리의 뇌는 크게 두 가지 역할로 나뉜다.계획을 세우고 결심을 하는 것은 이성적인 영역의 몫이고,생존과 습관을 관장하는 것은 본능적인 영역이 담당한다.문제는 이 두 영역이 항상 같은 방향을 바라보지 않는다는 점이다.새로운 목표를 세우는 순간, ..

라온이의 하루/건강한 삶을 위해 2026. 1. 4. 18:42

새해가 되면 가장 많이 하는 다짐 1위, 바로 다이어트입니다.하지만 통계에 따르면 새해 결심의 80%는 2월이 되기 전에 포기한다고 합니다. 작년에도, 재작년에도 "올해는 꼭!"이라고 다짐했지만 결국 3일 만에 포기한 경험, 누구나 한 번쯤 있을 겁니다.2026년에는 정말 달라지고 싶다면? 계획 세우는 방법부터 바꿔야 합니다.이 글에서는 작심삼일로 끝나지 않는 새해 다이어트 계획 세우는 법을 알려드립니다. 왜 매년 새해 다이어트는 실패할까?본격적인 방법을 알아보기 전에, 왜 새해 다이어트가 실패하는지부터 이해해야 합니다.새해 다이어트 실패의 3가지 이유1. 비현실적인 목표"3개월에 20kg 감량""매일 2시간 운동""탄수화물 완전 금지"2. 급진적인 변화1월 1일부터 갑자기 모든 것을 바꾸려 함준비 없이..

라온이의 하루/건강한 삶을 위해 2025. 12. 31. 21:07

2025년 건강 트렌드에 큰 변화가 있었습니다. 과거에는 체중 감량과 다이어트에만 집중했다면, 올해는 전반적인 건강 개선으로 관심사가 이동했습니다.실제로 헬스케어 앱 사용 데이터를 보면, 칼로리 계산 앱보다 수면 추적 앱과 혈당 모니터링 앱의 다운로드 수가 급증했습니다. 사람들은 더 이상 "몇 kg 뺐는가"보다 "얼마나 건강해졌는가"에 초점을 맞추고 있습니다.그렇다면 2025년, 다이어트 외에 사람들이 가장 많이 바꾼 건강 습관은 무엇일까요? 1. 수면의 재발견 - 가장 핫한 건강 트렌드2025년 건강 트렌드 1위는 단연 수면 개선입니다.왜 수면이 트렌드가 됐을까?수면 부족이 비만, 당뇨, 우울증의 원인임을 인식수면의 질이 업무 생산성과 직결된다는 연구 결과연예인과 인플루언서들의 '수면 루틴' 공유 열풍..

라온이의 하루/건강한 삶을 위해 2025. 12. 30. 21:01